圓安論道：

圓安論道： 補充上述三個修持階段對應的具體修持訣竅，皆契合傳統丹道與《黃庭經》的修持體系，兼具理論依據與實踐指導性：

1. 基礎築基階段（調和氣機、養護臟腑）

- 呼吸存黃庭訣：擇靜室正坐，鬆肩垂肘、含胸拔背，雙目微閉，意守口鼻呼吸，默數息數（初以數至百息為度），待氣息綿長後，將意念輕移至黃庭（心下脾上之空處），隨呼吸一升一降，使氣機自然匯於此處，每日行一炷香時長，可調順周身氣機、接通上下丹田樞紐。

- 脾土溫養訣：晨起靜坐，先叩齒三十六通，漱津三口咽入腹中，隨即意念籠罩黃庭（脾之對應處），默誦「黃庭意公子，守土養元和」九遍，意想三色雲氣自黃庭彌漫至五臟，溫養脾土、濡潤諸腑，可強化氣血生化之基，輔助築基固本。

2. 內丹煉養階段（精氣化神、陰陽交媾）

- 黃庭鼎爐交媾訣：於子時（夜半）靜坐，先以腹式呼吸喚醒下丹田元氣，待丹田有溫熱感後，意念引元氣緩緩昇至黃庭...