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圓安論氣功與丹道問與答(4)
圓安論氣功與丹道問與答(4)
問：氣功基礎修煉精簡練法
一、基礎身形（調身）
選盤坐、端坐、平坐任一姿勢，脊背挺直放鬆，不駝背不僵硬，頭頂輕提、下顎微收，雙手輕疊於丹田（臍下三寸），全身筋骨放鬆，雙目微閉，舌抵上顎，保持形正體鬆。
二、核心呼吸（調息）
採腹式呼吸，自然緩慢呼吸，不憋氣、不強行拉長。吸氣時小腹輕微鼓起，呼氣時小腹緩緩內收，做到呼吸細、長、勻、緩，逐步平穩氣機，養護後天之氣。
三、心念把控（調心）
放下雜念...
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圓安論氣功與丹道問與答(4)
問：氣功基礎修煉精簡練法
一、基礎身形（調身）
選盤坐、端坐、平坐任一姿勢，脊背挺直放鬆，不駝背不僵硬，頭頂輕提、下顎微收，雙手輕疊於丹田（臍下三寸），全身筋骨放鬆，雙目微閉，舌抵上顎，保持形正體鬆。
二、核心呼吸（調息）
採腹式呼吸，自然緩慢呼吸，不憋氣、不強行拉長。吸氣時小腹輕微鼓起，呼氣時小腹緩緩內收，做到呼吸細、長、勻、緩，逐步平穩氣機，養護後天之氣。
三、心念把控（調心）
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