圓安論氣功與丹道問與答(12)

圓安論氣功與丹道問與答(12)

問： 如何修氣功與丹道｜精濃縮完整授課講義

答：一、氣功正規入門練法

核心：三調養後天、有為煉氣

1. 調身：坐勢端正、全身放鬆、舌抵上顎、形正體鬆 2. 調息：腹式呼吸，吸鼓呼收，細長勻緩、不憋不強 3. 調心：輕守丹田、放下雜念、平和養神 4. 流程：安坐放鬆→調息養氣→靜守15–30分→搓熱收功、導氣下行 5. 禁忌：飽餓、大怒、疲勞不練；忌用意過重、強導氣、貪氣感

二、氣功常見副作用

皆因刻意造作、用意馭氣導致：

- 頭部：頭脹頭暈、火氣上衝、失眠心躁 - 胸腹：胸悶心慌、腹脹鬱氣、易怒煩躁 - 氣機：周身酸麻、氣亂遊走、肢體抖動、氣結脹痛 - 精神：多疑恐懼、幻覺妄想、執著境界 - 下焦：丹田燥熱、虛火、精氣耗漏

三、出偏通用化解方法

總則：即刻停功、忘氣散意、不追覺受

1. 氣沖頭部：睜眼淺呼吸、引氣歸湧泉、緩步降火 2. 胸悶心慌：放開胸腔、以呼為主、活動散鬱氣 3. 氣機紊亂：脫離靜坐、正常走動說話、破除執著 4. 精神亢奮：停功2–3日、多接陽光、清淡降虛火 5. 下焦火旺：停守丹田、早睡節欲、平臥養陰

標準收功：緩睜雙目→搓臉按摩→自上而下導氣三遍→活動肢體歸平

口訣： 練氣莫重意，守竅莫死守；呼吸莫強做，氣感莫貪求。

四、正統丹道｜每日30分鐘入門修煉...