圓安論氣功與丹道問與答(9)

圓安論氣功與丹道問與答(9)

問： 丹道入門每日30分鐘標準靜坐修煉流程

答： 適合初學百日築基，不刻意導氣、不死守丹田、不控深呼吸、不搬運周天，純道家清修正法，杜絕氣功出偏問題。

前置準備（3分鐘）

1. 時間：睡前或晨起，飽食、大怒、疲勞、酒後絕不修煉 2. 姿勢：平坐/盤坐皆可，脊柱豎直、鬆肩垂肘、下顎微收、頭頂如懸 3. 身形：全身徹底放軟，舌輕抵上顎，雙目垂簾微閉，雙手疊於臍下 4. 心念：放下所有功法、氣感、境界、追求，無所求、無欲觀

第一階段：收神入靜（7分鐘）

1. 不用腹式呼吸，只做隨息、聽息 2. 任由口鼻自然呼吸，粗就粗、細就細，不刻意加長、不憋氣 3. 雜念來了不壓制、不跟隨，念起即覺、覺即消散 4. 核心要領：身鬆、心空、神靜，和氣功「用意守竅」完全相反

第二階段：凝神歸竅溫養（15分鐘）

1. 淡淡覺知落在臍下丹田玄竅，做到：知而不守、存而不滯...