圓安論道：

圓安論道： 龍門派丹法修持簡化每日功課流程

此流程為適配日常忙碌時段的基礎修持方案，保留「性命雙修」核心與《周易參同契》卦氣時機原則，精簡操作步驟，兼顧心法澄養與丹法基礎積累，具體安排如下：

一、晨起簡易築基（5-7點，卯時，屯蒙卦養正之機，5-10分鐘）

1. 預備：端坐於椅或床邊，脊柱豎直、雙目微閉、舌抵上齶，先放鬆肩頸與四肢，消除晨起身體拘緊。

2. 心法誦持：默誦基礎清靜口訣「身松如棉，心靜如潭，呼吸綿綿，元氣自還」2遍，同時配合3次深長腹式呼吸，收斂夜間散逸心念。

3. 丹法操作：意念輕貼下丹田，以自然呼吸溫養5分鐘，不強求氣感，僅保持「綿綿若存」的守護心念，完成後緩緩睜眼，保持晨起心境澄明。

二、午間心性調攝（11-13點，午時，姤卦退火之機，3-5分鐘）

1. 預備：找安靜處端坐，遠離雜訊干擾，先閉目平復午間浮躁情緒。

2. 心法誦持：默誦退火寧心口訣「午時陰凝，意弛不鬆，氣歸丹田，心隨氣融」1遍，同時將意念輕移至下丹田。

3. 養氣歸斂：自然呼吸3-5分鐘，不做氣機引導，僅讓白日耗散的元氣隨心念歸於丹田，結束後即可恢復日常事務，保持心念不躁動。

三、睡前溫養合氣（21-23點，亥時...