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全真丹道吐納養生口訣（現代通俗版）
全真丹道吐納養生口訣（現代通俗版）
核心口訣： 「卯時吸清，丹田藏炁； 緩吐濁氣，神形合一」
具體步驟（適合日常養元） 1. 時機與姿勢： 每日清晨日出時（卯時），找安靜處坐直，雙手疊放小腹（丹田），舌抵上齶、雙目微閉，全身放鬆。 2. 吸清納炁： 用鼻子緩吸新鮮空氣，意念隨氣沉入小腹...
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全真丹道吐納養生口訣（現代通俗版）
核心口訣： 「卯時吸清，丹田藏炁； 緩吐濁氣，神形合一」
具體步驟（適合日常養元） 1. 時機與姿勢： 每日清晨日出時（卯時），找安靜處坐直，雙手疊放小腹（丹田），舌抵上齶、雙目微閉，全身放鬆。 2. 吸清納炁： 用鼻子緩吸新鮮空氣，意念隨氣沉入小腹...