圓安論氣功與丹道問與答(3)

圓安論氣功與丹道問與答(3) 問：氣功正統基礎修煉方法

答：氣功核心就是 三調：調身、調息、調心， 全部以後天養氣、疏通經絡、平和氣血為目的，簡單安全、適合入門修習：

一、調身（身形擺放）

可盤坐、端坐、平坐皆可，脊背豎直不僵硬，頭頂輕領、下顎微收，雙手結靜印放於丹田，肩背放鬆、全身筋骨鬆開，不駝背、不挺腹，全身無緊繃感，做到形正體鬆。

二、調息（呼吸練法）

1. 先由自然呼吸入手，慢慢放下急促粗氣； 2. 練腹式深呼吸：吸氣小腹微微鼓起，呼氣小腹輕微內收； 3. 呼吸細、長、勻、緩，不可憋氣、不可刻意拉长，順著身體節奏慢慢加深，訓練肺氣、培養後天宗氣，疏通全身氣機。

三、調心（意念要領）

放下雜念、思緒，不胡思妄想...